大寒到冷空氣南下 國健署:進補暖身別傷心血管
【外勞社記者黃秀娟2026年1月20日報導】冷空氣自蒙古、西伯利亞大陸揮軍南下，20日起開始降溫、週三至週五最為寒冷，北部及東半部陰雨濕冷。適逢24節氣「大寒」，民間習俗常有「進補養身」的傳統，國民健康署長沈靜芬提醒，大寒不只是「補元氣」，更是「顧健康」的重要時刻，圍爐與進補之餘，別忘了量血壓、注意保暖、規律服藥，守護心臟與慢性病健康。
國民健康署提供大寒進補4大重點，協助民眾進補暖身也護心：
- 補湯清淡不重鹹：湯品選擇多蔬菜、避免加工湯底與高鈉火鍋料，遵循「三低一高(少油、少鹽、少糖、高纖)」飲食原則。
- 不飲酒暖身：一般誤認喝酒可以暖身，因為酒精讓皮膚的微血管擴張，產生感到暖意的錯覺，但若熱量從皮膚血管散失，反而造成身體內部的中心體溫下降。
- 外出穿著要注意：進出室內戶外應注意溫差變化，注意頭頸部及四肢末端保暖，以多層次穿著，方便隨著溫度變化來穿脫衣物。
- 警覺就醫徵兆：若出現胸悶、胸痛、呼吸困難等心臟疾病症狀，或無法完成「微笑、舉手、說你好」任一動作等中風警訊，請立刻撥打119，把握黃金治療時間。
