【192期】健康樂活專欄-均衡飲食六大類 吃出健康享人生 現代許多人的生活趨於靜態,常常攝取過多的熱量,營養卻不均衡,導致肥胖、慢性病包括心臟病、癌症、糖尿病及高血脂症等,「均衡飲食」的目的,即是為了減少一般人微量營養素缺乏的問題,並預防上述的疾病而生,一般健康、無特殊疾病的人均適合採用「均衡飲食」。
【191期】健康樂活專欄-品味生活中的平衡:咖啡適量指南 現代人習慣以一杯香氣濃郁的咖啡開啟新的一天,每一口都能品味到豐富的口感層次。本次 透過蔡孟融生技營養師與大家分享咖啡因的小知識,教大家如何享受咖啡時光,又不造成身體負擔!
【190期】健康樂活專欄-口罩令解除 「養顏攻略」 國際逐漸走出疫情,陸續脫下口罩,台灣也在4月17日解封「口罩禁令」,因此膚況保養絕對是大家的關心的重點!構成人體肌膚最大的營養成分就是「蛋白質」,其中包含皮膚組織最常提到膠原蛋白與彈性蛋白,能維持肌膚的延展與彈性,讓皮膚伸縮運動後能回復到原本的位置,如果老化或蛋白流失,則會讓肌膚鬆弛出現皺紋等問題。除了外用的美妝保養品,內在的保養也是相對重要的!
【189期】健康樂活專欄-守護靈魂之窗,遠離惡『視』力 現代科技發達,許多人上班時使用3C產品,下班娛樂也離不開螢幕或手機。春節假期即將來到,又是抱著智慧型手機或平板電腦追劇,和突破電玩關卡進度的好時機,但過度使用3C產品容易加深近視之外,還會造成眼睛不適。
【188期】健康樂活專欄-夏日消暑 聰明喝水笑「喝」呵 炎炎夏日,最誘人就是冰涼香甜的飲料,根據國民健康署調查,飲料含糖量驚人,以市售700ml的手搖杯珍珠奶茶為例,一杯下肚等於喝下12顆方糖,常喝含糖飲料除了容易蛀牙外,還會誘發胰島素抗性,增加肥胖、代謝症候群機會,並使血壓、血糖、血脂升高,也可能增加癌症跟心血管疾病風險。
【187期】健康樂活專欄-春暖花開防過敏 春季的肌膚防護首重防曬隔離,物理性的防護可達到不傷肌膚且可阻絕髒空氣的接觸;若有保養成分的防護品更可修復肌膚受損外在保養方面;接著,改善春季的空汙及敏感肌,要做好肌膚清潔。