文/營養師 張凱婷
時序已漸過嚴冬進入百花盛開的春季，進入春天後，早晚溫差大，陽光日漸增強，暖風中帶著風沙、粉塵、花粉…等，種種外在因素皆會加重空氣汙染情形，造成呼吸道過敏、肺部疾病、心血管疾病等，然而日漸嚴重的空汙，無形中也會讓肌膚受刺激而產生乾燥、發紅、脫屑等敏感肌的現象，甚至危害肌膚健康！
春季的肌膚防護首重防曬隔離，物理性的防護可達到不傷肌膚且可阻絕髒空氣的接觸；若有保養成分的防護品更可修復肌膚受損外在保養方面；接著，改善春季的空汙及敏感肌，要做好肌膚清潔。每天使用天然且可分解髒污的牛樟精油潔膚品可洗去黏附在肌膚上的汙染物，另外，由於氣溫漸漸回暖的關係，皮脂腺作用變得旺盛，肌膚本身的油脂增加，應選擇有良好保濕功能、質地清爽不油膩的護膚產品，例如：化妝水、保濕乳液、清爽型的面霜等。若本身屬於較脆弱的敏感型膚質，更要注意避免使用刺激性的產品。洗臉後若肌膚感到緊繃乾燥，就表示該潔面產品太刺激，應停用。保養品方面可選擇敏感肌適用、不會加重肌膚敏感現象的產品：強調天然保濕成分、以水感為訴求的保養品是非常好的選擇。
春季對於易敏感族群，可參考以下飲食及生活方式強化自身的保護力：
1. 飲食多蔬果及抗發炎食物
空氣汙染源會經由肺泡進入人體血液循環，引起全身的發炎反應，造成各種疾病，此時，需要攝取能抗氧化、抗發炎的食物，來維持肌膚及身體器官的健康，如：各種蔬菜及水果、 含Omega-3脂肪酸的魚類(秋刀魚、鯖魚、土魠魚、鮭魚)、富含B群的全穀類(五穀飯、糙米飯、藜麥…等)
2. 維他命C美白抗氧化
維他命C能捕捉自由基，除了能抗氧化之外，也能預防肌膚老化，甚至還有美白的功效，可多攝取芭樂、奇異果、藍莓等富含維他命C的水果。此外，多吃富含β-胡蘿蔔素的食物，能保護呼吸道上皮細胞黏膜的完整性，如：南瓜、甜椒、紅蘿蔔等。
3. 經常性開啟室內清淨機
習慣開啟家中的空氣清淨機，降低肌膚及呼吸道接觸汙染物的機會，對於降低敏感肌的發生也很有幫助。
4. 外出配戴口罩
口罩可以阻擋大分子的粉塵顆粒，減少進到身體的汙染物，外出戴口罩也是減少傷害的方法之一。
5.補充益生菌
腸道是我們人體最大的免疫器官，多養好菌可以平衡菌叢生態，對身體防禦力更加分，減少過敏的誘發
裡外調養從開始打底，吃對的食物，幫助對抗空氣汙染；隔離防曬及用對的保養品，避免肌膚受刺激，體內、體外同時兼顧，雙管齊下，更能提升健康防禦力，讓人人都擁有健康亮麗的人生！
