文/執行編輯
現代科技發達，許多人上班時使用3C產品，下班娛樂也離不開螢幕或手機。春節假期即將來到，又是抱著智慧型手機或平板電腦追劇，和突破電玩關卡進度的好時機，但過度使用3C產品容易加深近視之外，還會造成眼睛不適。
眼睛不適的五大症狀 -乾、疲、紅、癢、刺
食品藥物管理署說明，正常狀況下，眼睛表面會經由眨眼的動作，均勻分布一層由油脂、水液、黏液所構成的淚液層，若分泌不足或分佈不均，可能會造成眼睛乾澀、疲勞、發紅、搔癢及刺痛等症狀。
護眼5大妙招
- 眨眼運動
先緊閉眼睛，再睜大眼睛，往上看10秒，按上述步驟，向下、左、右各進行一次循環動作，讓眼球放鬆和增加潤滑。
- 20/20/20法則
使用20分鐘3C產品，休息20秒、並往20英尺(約6公尺)以外的遠處眺望，使眼睛獲得放鬆。
3.補充水分
體内有充足的水分，有助眼部潤滑和分泌淚液，因此要提醒自己隨時補充水分。
4.用掌心熱敷按摩眼睛
將雙手手掌互搓幾秒，再輕輕地將發熱的手掌邊緣分別置於左右眼的下眼窩處，掌心蓋住眼睛，就可減緩眼睛疲勞；亦可用旋轉方式按摩眼周，有助眼球放鬆及促進眼周淋巴循環。
5.營養飲食
注重飲食均衡，多吃些五顏六色的蔬果補充葉黃素、花青素及維生素，並多攝取富含Omega-3的食物如魚類、堅果等。
現代人幾乎眼睛睜開就會盯著手機或者其他3C產品，加上吹冷氣或暖氣、生活作息不正常等因素，都容易導致眼睛變得乾澀，因此從生活習慣減少眼睛疲勞、避免傷害因子，讓眼睛能適當休息，在努力工作的同時也要好好守護靈魂之窗，遠離惡『視』力！
內文部分引用自「衛生福利部食品藥物管理署」
