文/執行編輯
減少糖害 遠離肥胖
炎炎夏日，最誘人就是冰涼香甜的飲料，根據國民健康署調查，飲料含糖量驚人，以市售700ml的手搖杯珍珠奶茶為例，一杯下肚等於喝下12顆方糖，常喝含糖飲料除了容易蛀牙外，還會誘發胰島素抗性，增加肥胖、代謝症候群機會，並使血壓、血糖、血脂升高，也可能增加癌症跟心血管疾病風險。
包裝畫蔬果 未必真的有
此外，有人以為蔬果汁比含糖茶飲健康，可以放心喝，其實這也有盲點。曾有產品雖未強調蔬果，但包裝正面畫著大大的蔬果圖案，容易吸引消費者購買，為了讓消費者得到更正確的產品資訊，依據食藥署規定，此類未含果汁的產品應於外包裝正面顯著處標示「無果(蔬)汁」或等同字樣，以提供正確資訊。果蔬汁含量在百分之十以上才能標為「果蔬汁」，低於此標準只能稱為「果蔬飲料」，而且它們都含糖分，不應當飲用水替代品。
多喝開水 省錢、健康又環保
多喝水是人體最健康、最經濟的水分來源，不僅對身體無負擔且有利代謝循環，促進腸胃蠕動、防止便秘。每日建議成人飲用6-8杯水(240 ml/杯)，國小學童至少飲用1,500 ml(毫升)水，分次小口慢慢喝，並隨著當日安排的活動行程、環境而適度調整，多喝開水除了可以避免血液太黏稠、減少熱量攝取，擺脫肥胖及慢性病威脅外，亦可維持恆定的體溫預防中暑，並藉由排尿、流汗以及排便等方式，清除體內廢物，促進腸胃蠕動進而預防便秘，以及避免尿道發炎，並維持身體的健康。
文章內容引用：衛生福利部及食品藥物管理署
