根據中央氣象局天氣預報資料顯示，台灣夏季室外氣溫動輒高達攝氏38度，在如此高溫的豔陽照射下，熱傷害就診人數屢創新高。不只室外，室內也會出現熱傷害！我們應如何事先做好預防熱傷害的準備，安心度過炎熱的夏日呢？
室外預防熱傷害，防曬5裝備！
一、寬邊帽或陽傘：
利用可防紫外線之寬邊帽或陽傘，以避免陽光直射臉、耳朵及脖子。
二、太陽眼鏡：
選擇檢驗合格的太陽眼鏡以保護眼睛，並挑選可遮擋眼睛周圍及適合臉型的款式，且注意鏡片品質與破碎的安全性。
三、涼爽透氣之衣物：
可選擇舒適的棉質衣服，或是能保護皮膚不受紫外線照射的功能性衣服，且於運動後更換乾爽的衣服以維持良好的防護功能。
四、擦防曬乳：
外出前30分鐘建議使用防水且SPF30以上之防曬乳，並每2小時塗抹1次，若有流汗或游泳則需要更頻繁地補充，才能發揮較好的防曬效果。
五、自備水瓶並休息降溫：
自備水瓶定時喝水，不以含糖飲料取代喝水，盡可能行走於通風蔭涼處，避免太陽直曬，適時待在有空調或涼風的地方休息讓身體降溫。
室內慎防熱傷害！ 三要訣，提高警覺！
一、 保持涼爽
在天氣炎熱時段，可適度開啟冷氣，並設定在26至27度，如不開冷氣的情況下，也應保持室內良好通風，使用電風扇吹涼風降溫，並可適度在皮膚表面上噴(灑)水，幫助身體快速降溫，避免因室內悶熱環境引發熱傷害。
二、多喝白開水
天氣炎熱，身體容易因大量流汗而流失水分，補充水分以維持身體正常散熱機制，對預防熱傷害尤其重要。預防勝於治療，要定時的喝水，不要等到口渴才喝，以白開水最好，避免喝含有酒精及大量糖分的飲料。
三、提高警覺
當發現身體疑似出現熱傷害徵兆時，如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速，嚴重者會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀，務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫（如鬆脫衣物、在患者身上灑水、吹風扇等）、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料，並以最快的速度就醫。
※謹記「送醫前先降溫」，以免錯過救援黃金期！
夏日高溫無所不在，無論室內或室外，都有可能發生熱傷害。提醒大家落實防曬、補水與通風降溫等措施，並時時留意身體警訊，才能有效預防熱中暑，守護自己與家人的健康，安心又清涼地度過炎炎夏日！
資料來源：衛生福利部國民健康署
